კევა დათში
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (490 გ)
🔥 493კკალ
🥩 42ცილა
🥑 30ცხიმი
🍞 16ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 18 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ძროხის ხორცი (გასუფთავებული, წინასწარ მოხარშული) 150 გ · 165 კკალ
- ბუტანური ყველი (დათში) ან ფეტას მსგავსი ყველი 100 გ · 280 კკალ
- მწვანე წიწაკა (დაჭრილი) 30 გ · 8 კკალ
- ხახვი (დაჭრილი) 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი (დაჭრილი) 50 გ · 9 კკალ
- ნიორი (დაჭრილი) 5 გ · 7 კკალ
- ჯანჯაფილი (გახეხილი) 5 გ · 4 კკალ
- წყალი 100 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ უმი ცხვრის ხორცს იყენებთ, კარგად გარეცხეთ და მოხარშეთ დარბილებამდე, შემდეგ დაჭერით ლუკმის ზომის ნაჭრებად. თუ წინასწარ მოხარშულ ხორცს იყენებთ, უბრალოდ დაჭერით.
- ქვაბში ან ტაფაში აურიეთ დაჭრილი ხორცი, დაჭრილი ხახვი, დაჭრილი მწვანე წიწაკა, დაჭრილი ნიორი, გახეხილი ჯანჯაფილი და დაჭრილი პომიდორი. დაამატეთ წყალი, მხოლოდ იმდენი, რომ ძლივს დაფაროს ინგრედიენტები.
- ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას.
- დაამატეთ ყველი ქვაბში, ნაზად ურიეთ სანამ არ გადნება და კრემისებრ სოუსს არ წარმოქმნის. სურვილის შემთხვევაში მოაყარეთ მწიკვი მარილი, ჯერ გასინჯეთ, რადგან ყველი ხშირად მარილიანია.
- მიირთვით კევა დათში ცხლად, ტრადიციულად წითელ ბრინჯთან ან უბრალო ბრინჯთან ერთად.