მაძიან მიანი (სეზამის ლაფშა)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (423 გ)
🔥 650კკალ
🥩 19ცილა
🥑 28ცხიმი
🍞 88ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხორბლის ლაფშა (მოხარშული) 250 გ · 330 კკალ
- ჩინური სეზამის პასტა 30 გ · 180 კკალ
- ღია სოიოს სოუსი 18 გ · 10 კკალ
- ჩინკიანგის ძმარი 10 გ · 3 კკალ
- სეზამის ზეთი 4 გ · 40 კკალ
- გრანულირებული შაქარი 5 გ · 20 კკალ
- ახალი ნიორი (დაჭრილი) 5 გ · 7 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი (გახეხილი) 5 გ · 4 კკალ
- წყალი (ან ლაფშის მოხარშული წყალი) 30 გ · 0 კკალ
- კიტრი (ჟულიენად დაჭრილი) 50 გ · 8 კკალ
- მწვანე ხახვი (დაჭრილი) 10 გ · 3 კკალ
- ჩილის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოხარშეთ ხორბლის ლაფშა შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, სანამ არ გახდება al dente; გადაწურეთ და გაავლეთ ცივ წყალში, რომ არ მიეკროს, შემდეგ ისევ კარგად გადაწურეთ.
- ჯამში შეურიეთ ჩინური სეზამის პასტა, ღია სოიოს სოუსი, ჩინკიანგის ძმარი, სეზამის ზეთი, შაქარი, დაჭრილი ნიორი, გახეხილი ჯანჯაფილი და წყალი.
- ათქვიფეთ სოუსის ინგრედიენტები ერთგვაროვანი და კრემისებური მასის მიღებამდე. თუ ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა მეტი წყალი სასურველ კონსისტენციამდე.
- ჩაყარეთ გადაწურული ლაფშა თეფშში. დაასხით სეზამის სოუსი ლაფშაზე და კარგად აურიეთ.
- გაფორმეთ ჟულიენად დაჭრილი კიტრით და დაჭრილი მწვანე ხახვით. სურვილის შემთხვევაში მოასხით ჩილის ზეთი დამატებითი სიცხარისთვის.