რვაფეხას ტაკო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (265 გ)
🔥 389კკალ
🥩 26ცილა
🥑 16ცხიმი
🍞 38ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული რვაფეხა 120 გ · 98 კკალ
- სიმინდის ტორტილები 60 გ · 150 კკალ
- თეთრი კომბოსტო, დაჭრილი 30 გ · 7 კკალ
- წითელი ხახვი, კუბიკებად დაჭრილი 15 გ · 6 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
- ჩიპოტლე აიოლი 20 გ · 80 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ რვაფეხა: რვაფეხა კარგად გაასუფთავეთ. დიდ ქვაბში წყალი აადუღეთ, ჩაყარეთ რვაფეხა და ხარშეთ 45-60 წუთის განმავლობაში, სანამ ძალიან რბილი არ გახდება. გააცივეთ, შემდეგ დაჭერით ლუკმის ზომის ნაჭრებად.
- მოამზადეთ ჩიპოტლე აიოლი: პატარა თასში შეურიეთ მაიონეზი, 1-2 ჩიპოტლე ადობოს სოუსში (დაჭრილი, გემოვნებით), ცაცხვის წვენი და მწიკვი მარილი. კარგად აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
- მოამზადეთ ტოპინგები: თეთრი კომბოსტო წვრილად დაჭერით. წითელი ხახვი პატარა კუბიკებად დაჭერით. ახალი ქინძი მსხვილად დაჭერით და ლაიმი ნაჭრებად დაჭერით.
- მოხრაკეთ რვაფეხა: ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი რვაფეხა და მოხრაკეთ თითოეულ მხარეს 2-3 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ კარამელიზებული და ხრაშუნა არ გახდება.
- გაათბეთ ტორტილები: სიმინდის ტორტილები გაათბეთ მშრალ ტაფაზე ან გრილზე საშუალო ცეცხლზე თითოეულ მხარეს დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ელასტიური და ოდნავ ოქროსფერი.
- ააწყვეთ ტაკო: თბილი ტორტილები დადეთ თეფშზე. გაანაწილეთ შემწვარი რვაფეხა, გახეხილი კომბოსტო, კუბიკებად დაჭრილი წითელი ხახვი და დაჭრილი ქინძი ტორტილებზე. უხვად მოასხით ჩიპოტლე აიოლი და მიირთვით დაუყოვნებლივ ლაიმის ნაჭრებთან ერთად.