ორზო ისპანახით

ორზო ისპანახით
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🥦 ვეგეტარიანული

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (426 გ)
🔥 513კკალ
🥩 21ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 64ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ორზოს მაკარონი 75 გ · 270 კკალ
  • ახალი ისპანახი 150 გ · 35 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 15 გ · 120 კკალ
  • ნიორი 6 გ · 9 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 150 გ · 15 კკალ
  • ლიმონის წვენი 15 გ · 4 კკალ
  • გახეხილი პარმეზანის ყველი 15 გ · 60 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოხარშეთ ორზოს მაკარონი შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის მიხედვით მარილიან მდუღარე წყალში, სანამ ალ დენტე არ გახდება; კარგად გადაწურეთ და განზე გადადგით.
  2. დიდ ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოშუშეთ 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
  3. დაამატეთ ახალი ისპანახი ტაფაში და მოშუშეთ, პერიოდულად ურიეთ, სანამ ის მთლიანად არ მოიხარშება, დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.
  4. შეურიეთ მოხარშული ორზო, ბოსტნეულის ბულიონი და ლიმონის წვენი. გააცხელეთ, ნება მიეცით ორზოს სითხის ნაწილი შეიწოვოს, დაახლოებით 2 წუთი.
  5. გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ გახეხილი პარმეზანის ყველი და შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით. მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები