პოლენტას ნაკბენები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (266 გ)
🔥 263კკალ
🥩 8ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 40ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წვრილი პოლენტა (სიმინდის ფქვილი) 200 გ · 720 კკალ
- წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი 800 გ · 0 კკალ
- გახეხილი პარმეზანის ყველი 50 გ · 195 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 135 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში მიიყვანეთ წყალი ან ბულიონი ადუღებამდე, შემდეგ ნელ-ნელა ჩაასხით პოლენტა, მუდმივად ურიეთ, რომ არ დაგროვდეს.
- შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და ხარშეთ, ხშირად ურიეთ, 30-40 წუთის განმავლობაში, სანამ პოლენტა არ გასქელდება და ქვაბის კედლებს არ მოსცილდება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ გახეხილი პარმეზანის ყველი და შეაზავეთ მარილითა და პილპილით გემოვნებით.
- ჩაასხით ცხელი პოლენტა ოდნავ ზეთმოსმულ 9x13 ინჩის საცხობ ფორმაში ან საცხობ ფურცელზე, თანაბრად გაანაწილეთ დაახლოებით 1.2 სმ სისქეზე.
- გააცივეთ პოლენტა სრულად და დააცადეთ გამაგრდეს, რასაც შეიძლება დასჭირდეს 1-2 საათი ოთახის ტემპერატურაზე ან 30 წუთი მაცივარში.
- როგორც კი გამაგრდება, გამოიყენეთ ბასრი დანა ან ორცხობილას საჭრელები, რომ პოლენტა დაჭრათ სასურველი ზომის ნაჭრებად (კვადრატები, მრგვალები, სამკუთხედები).
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F) და პოლენტას ნაჭრებს მსუბუქად წაუსვით ზეითუნის ზეთი.
- დაალაგეთ პოლენტას ნაჭრები საცხობ ფურცელზე ერთ ფენად და აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე გადააბრუნეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება. მიირთვით თბილად.