პოლენტა კონჩია
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (375 გ)
🔥 580კკალ
🥩 17ცილა
🥑 35ცხიმი
🍞 45ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 23 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წვრილი სიმინდის ფქვილი (პოლენტა) 60 გ · 216 კკალ
- წყალი 240 გ · 0 კკალ
- ფონტინა ყველი 50 გ · 184 კკალ
- უმარილო კარაქი 25 გ · 180 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ, სქელძირიან ქვაბში წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაამატეთ მარილი გემოვნებით.
- თანდათანობით, წვრილი ნაკადით ჩაასხით სიმინდის ფქვილი, გამუდმებით ურიეთ, რომ სიმსივნეები არ წარმოიქმნას, და განაგრძეთ ხარშვა, ხშირად ურიეთ, 30-40 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გასქელდება და კრემისებური არ გახდება.
- სანამ პოლენტა იხარშება, ფონტინა ყველი დაჭერით პატარა კუბებად.
- როგორც კი პოლენტა მზად იქნება, გადმოდგით ცეცხლიდან. ღუმელგამძლე ჭურჭელში გაანაწილეთ პოლენტის ფენა, შემდეგ მოაყარეთ ფონტინას კუბიკები და კარაქის პატარა ნაჭრები.
- გაიმეორეთ ფენები, დაასრულეთ ყველისა და კარაქის უხვად დაფენილი ფენით. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180°C (350°F) ტემპერატურაზე 10-15 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველი არ გადნება და არ აყეფდება, ხოლო კარაქი არ დაიბრაწება.
- მიირთვით პოლენტა კონჩია დაუყოვნებლივ, პირდაპირ ჭურჭლიდან, დატკბით მისი მდიდარი და დამამშვიდებელი სითბოთი.