შემწვარი მწყერი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (190 გ)
🔥 357კკალ
🥩 36ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 4ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწყერი 160 გ · 214 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 120 კკალ
- ნიორი, კბილები 12 გ · 18 კკალ
- ახალი როზმარინი 2 გ · 3 კკალ
- ახალი თიამი 2 გ · 2 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F)-მდე. ქაღალდის პირსახოცებით გაამშრალეთ მწყერი და გულუხვად შეაზავეთ მარილითა და პილპილით როგორც შიგნიდან, ისე გარედან.
- პატარა თასში შეურიეთ ზეითუნის ზეთი, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი როზმარინი და თიამი. ეს ნარევი წაუსვით მწყერს.
- მოათავსეთ შეზავებული მწყერი საცხობ ფორმაში ან საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება და სრულად არ მომზადდება, სურვილის შემთხვევაში ერთხელ გადააბრუნეთ შუა პროცესში.
- მიეცით შემწვარ მწყერს რამდენიმე წუთი დასვენება სუფრაზე მიტანამდე. მიირთვით დაუყოვნებლივ თქვენს სასურველ გარნირებთან ერთად.