სპანაკოპიტა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (300 გ)
🔥 560კკალ
🥩 18ცილა
🥑 35ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 13 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფილოს ცომი 450 გ · 1485 კკალ
- ახალი ისპანახი 1130 გ · 260 კკალ
- ფეტა ყველი 340 გ · 898 კკალ
- ყვითელი ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- დიდი კვერცხი 100 გ · 155 კკალ
- ახალი კამა 10 გ · 4 კკალ
- ახალი ოხრახუში 10 გ · 4 კკალ
- დაფქული მუსკატის კაკალი 1 გ · 5 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 180 გ · 1591 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ ისპანახის შიგთავსი: გარეცხეთ ახალი ისპანახი საფუძვლიანად და წვრილად დაჭერით. თუ გაყინულს იყენებთ, გაალღვეთ და გამოწურეთ ზედმეტი წყალი.
- დიდ ტაფაზე მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი 2 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში, სანამ გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთი. დაამატეთ ისპანახი და ხარშეთ სანამ არ დაჭკნება და სითხის უმეტესი ნაწილი არ აორთქლდება.
- გადმოდგით ისპანახის ნარევი ცეცხლიდან და ოდნავ გააციეთ. გადაიტანეთ დიდ თასში და ჩაყარეთ ფეტა ყველი, შემდეგ დაამატეთ კვერცხი, დაჭრილი კამა, ოხრახუში, მუსკატის კაკალი, მარილი და პილპილი.
- გააცხელეთ ღუმელი 175°C-მდე (350°F) და მსუბუქად წაუსვით ცხიმი 9x13 დიუმიანი საცხობ ფორმას. მოათავსეთ ფილოს ცომის ერთი ფურცელი ფორმაში, წაუსვით ზეითუნის ზეთი, შემდეგ გაიმეორეთ ფილოს ფურცლების ნახევართან, ოდნავ გადაფარვით.
- თანაბრად გადაანაწილეთ ისპანახისა და ფეტას შიგთავსი ფილოს ფენებზე საცხობ ფორმაში. დაფარეთ შიგთავსი ფილოს ფურცლების დარჩენილი ნახევრით, თითოეულ ფურცელს ზეითუნის ზეთი წაუსვით ფენებად დალაგებისას.
- ფილოს ზედა ფენები ბასრი დანით დაჭერით პორციებად, ისე რომ ბოლომდე არ გაჭრათ. ეს აადვილებს დაჭრას გამოცხობის შემდეგ და ორთქლს უშვებს.
- აცხვეთ 45-55 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ზედაპირი არ გახდება ოქროსფერი და ხრაშუნა. მიტანამდე გააცივეთ მინიმუმ 15 წუთით, რათა შიგთავსი გამაგრდეს.