ისპանახის და ტორტელინის სუპი

ისპանახის და ტორტელინის სუპი
⏱ 40 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი სუპები 🥦 ვეგეტარიანული

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (652 გ)
🔥 336კკალ
🥩 14ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 44ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ზეითუნის ზეთი 14 გ · 124 კკალ
  • ხახვი 110 გ · 44 კკალ
  • ნიორი 10 გ · 15 კკალ
  • სტაფილო 120 გ · 49 კკალ
  • ნედლი ნიახურის ღეროები 80 გ · 13 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 1440 გ · 115 კკალ
  • დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 400 გ · 80 კკალ
  • ახალი ისպանახი 140 გ · 32 კკალ
  • ყველის ტორტელინი 255 გ · 714 კკალ
  • გახეხილი პარმეზანის ყველი 40 გ · 157 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური; მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
  2. შეურიეთ დაჭყლეტილი ნიორი 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატს არ გამოუშვებს, შემდეგ ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი თავისი წვენით.
  3. სუპი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ ყველის ტორტელინი; მოხარშეთ შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით, ჩვეულებრივ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ალ დენტե.
  4. მოხსენით ქვაბი ცეცხლიდან და შეურიეთ ახალი ისპანახი, სანამ არ დაჭკნება, რაც დაახლოებით 1-2 წუთს დასჭირდება.
  5. სუპი მოაყარეთ მარილით და ახლად დაფქული შავი პილპილით გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით თეფშებში და მიტანის წინ მორთეთ გახეხილი პარმეზანის ყველით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები