Тұпнұсқа тунец поке боул
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (442 г)
🔥 574ккал
🥩 43Ақуыз
🥑 18Май
🍞 58Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Суши-класс Ахи тунеці 150 г · 162 ккал
- Пісірілген қысқа дән күріш 180 г · 234 ккал
- Соя соусы 30 г · 16 ккал
- Қуырылған күнжіт майы 14 г · 124 ккал
- Жасыл пияз 20 г · 6 ккал
- Тәтті пияз 30 г · 12 ккал
- Қуырылған күнжіт тұқымдары 3 г · 17 ккал
- Күріш сірке суы 15 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Суши-класс Ахи тунецін 2,5 см текшелерге, ал тәтті пияз бен жасыл пиязды жұқалап тураңыз.
- Ыдыста тунец текшелерін, тәтті пиязды, жасыл пиязды, соя соусын, қуырылған күнжіт майын және күріш сірке суын мұқият араластырыңыз.
- Хошиіскелердің бірігуі үшін покені 5-10 минутқа маринадтаңыз.
- Маринадталған тунец покесін жылы пісірілген қысқа дән күрішінің үстіне беріңіз.
- Дастарханға берер алдында қуырылған күнжіт тұқымдарымен себіңіз.
