Пісірілген Лосось
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (214 г)
🔥 453ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 30Май
🍞 4Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Лосось филесі 170 г · 350 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
- Лимон 30 г · 6 ккал
- Жаңа аскөк 2 г · 1 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз және пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз, оңай тазалау үшін.
- Лосось филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз, біркелкі пісуін және дәмдеуіштердің жақсы жабысуын қамтамасыз етіңіз.
- Лососьті дайындалған пісіру парағына орналастырыңыз, зәйтүн майын себіңіз және тұз, қара бұрыш, сарымсақ ұнтағымен мол дәмдеңіз.
- Лососьті жаңа аскөкпен және лимон тілімдерімен әшекейлеңіз, оларды филенің үстіне немесе айналасына қойыңыз.
- 12-18 минут пісіріңіз, немесе лосось толық пісіп, шанышқымен оңай бөлінгенше.
- Сүйікті гарнирлеріңізбен, мысалы, қуырылған көкөністермен немесе киноамен бірге бірден ұсыныңыз.
