Тунец салаты бар бутерброд
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (210 г)
🔥 464ккал
🥩 25Ақуыз
🥑 25Май
🍞 33Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Судағы консервіленген тунец, сұйықтығын төгіп тастаған 85 г · 90 ккал
- Майонез 30 г · 205 ккал
- Балдыркөк сабағы, ұсақтап туралған 20 г · 3 ккал
- Қызыл пияз, ұсақтап туралған 15 г · 6 ккал
- Ақ нан тілімдері 60 г · 160 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орташа ыдыста, суы ағызылған консервіленген тунецті шанышқымен үгітіңіз.
- Тунецке майонез, ұсақтап туралған балдыркөк, ұсақтап туралған қызыл пияз, тұз және қара бұрыш қосыңыз.
- Барлық ингредиенттерді мұқият араластырыңыз, біркелкі және кремді болғанша.
- Тунец салатын ақ нанның бір тіліміне мол етіп жағыңыз.
- Бутербродты аяқтау үшін үстіне екінші нан тілімін қойыңыз; қалауыңызша, қызмет көрсету алдында диагональ бойынша екіге бөліңіз.