Пісірілген тауық энчиладасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (275 г)
🔥 443ккал
🥩 33Ақуыз
🥑 21Май
🍞 32Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 9 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қайнатылған тауық төсі, үгітілген 350 г · 578 ккал
- Қызыл энчилада соусы 425 г · 120 ккал
- Жүгері тортильясы 300 г · 654 ккал
- Үгітілген Монтерей Джек пен Чеддер ірімшігі қоспасы 250 г · 950 ккал
- Сары пияз, туралған 150 г · 60 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 15 г · 22 ккал
- Консервіленген турақталған жасыл чили 113 г · 23 ккал
- Зәйтүн майы 27 г · 239 ккал
- Чили ұнтағы, зире, кептірілген орегано 10 г · 10 ккал
- Жаңа кориандр, туралған (әшекейлеу үшін) 10 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 190°C (375°F) дейін қыздырыңыз. 23x33 см (9x13 дюйм) пісіру ыдысын майлаңыз.
- Үлкен табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз. Туралған пиязды жұмсарғанша, шамамен 5 минут қуырыңыз.
- Майдаланған сарымсақ, чили ұнтағы, зире және кептірілген орегано қосыңыз; хош иіс шыққанша 1 минут пісіріңіз.
- Үгітілген тауық еті мен туралған жасыл чили қосыңыз; жақсылап араластырыңыз. Шетке қойыңыз.
- Дайындалған пісіру ыдысының түбіне шамамен 1/2 кесе (120 мл) энчилада соусын құйыңыз.
- Әр жүгері тортильясын қалған энчилада соусына қысқа уақытқа батырып, жұмсартып, жағыңыз. Әр тортильяның ортасына тауық қоспасының бір бөлігін салыңыз.
- Әр тортильяны тығыз орап, тігіс жағын төмен қаратып пісіру ыдысына салыңыз. Қалған тортильялар мен салмамен қайталаңыз.
- Қалған энчилада соусын оралған тортильяларға біркелкі құйыңыз. Үгітілген ірімшікпен мол етіп себіңіз.
- 20-25 минут пісіріңіз немесе ірімшік көпіршіктеніп, алтын-қоңыр түске енгенше. Қызмет көрсету алдында 5 минут тұрғызыңыз.
- Қаласаңыз, жаңа туралған кориандрмен безендіріп, жылы күйінде ұсыныңыз.