Пісірілген треска
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (194 г)
🔥 251ккал
🥩 35Ақуыз
🥑 11Май
🍞 2Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Треска филесі 170 г · 155 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Лимон 10 г · 1 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Паприка 1 г · 3 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 2 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Наубайшы қағазымен пісіру парағын төсеңіз.
- Треска филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Зәйтүн майымен жеңіл жағыңыз, содан кейін тұзбен, қара бұрышпен, сарымсақ ұнтағымен және паприкамен мол дәмдеңіз.
- Дәмделген тресканы дайындалған пісіру парағына орналастырыңыз. 12-15 минут пісіріңіз немесе балық мөлдір емес болып, шанышқымен оңай бөлінбегенше.
- Духовкадан шығарып, үстіне жаңа лимон шырынын сығыңыз және қызмет етпес бұрын туралған жаңа піскен ақжелкенмен безендіріңіз.
