Пісірілген камбала
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (185 г)
🔥 215ккал
🥩 28Ақуыз
🥑 10Май
🍞 2Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Камбала филесі 150 г · 135 ккал
- Тұздалмаған сары май 10 г · 72 ккал
- Лимон 20 г · 6 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Пісіру ыдысын майлаңыз немесе пергамент қағазымен жабыңыз.
- Камбала филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Екі жағынан да тұз бен жаңа ұнтақталған қара бұрыш себіңіз.
- Дәмделген филені дайындалған пісіру ыдысына салыңыз. Әр филенің үстіне кішкене сары май мен лимон тілімін қойыңыз.
- 12-15 минут пісіріңіз, немесе балық мөлдір емес болып, шанышқымен оңай бөлінгенше. Пісіру уақыты филе қалыңдығына байланысты өзгеруі мүмкін.
- Духовкадан шығарып, жаңа туралған ақжелкенмен әсемдеңіз және қалауыңызша қосымша лимон тілімдерімен бірге дереу қызмет етіңіз.
