Пісірілген палтус
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (182 г)
🔥 235ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 9Май
🍞 0Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Палтус филесі 170 г · 189 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 1 ккал
- Қара бұрыш 0 г · 0 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 2 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C температураға дейін қыздырыңыз. Жеңіл тазалау үшін пісіру парағын пергамент қағазымен жабыңыз.
- Палтус филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Екі жағына да тұз бен қара бұрышты мол себіңіз.
- Палтусты зәйтүн майымен және жаңа сығылған лимон шырынымен себіңіз.
- Дәмделген палтусты дайындалған пісіру парағына салыңыз.
- 12-15 минут пісіріңіз, немесе балық мөлдір емес болып, шанышқымен оңай бөлінбегенше.
- Дастарханға ұсынар алдында жаңа ақжелкенмен безендіріңіз. Сүйікті гарнирлеріңізбен бірге бірден ұсыныңыз.
