Пісірілген тарақтар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (235 г)
🔥 334ккал
🥩 29Ақуыз
🥑 18Май
🍞 18Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 11 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Теңіз тарақтары 150 г · 100 ккал
- Тұзсыз сары май 20 г · 144 ккал
- Панко нан ұнтақтары 15 г · 55 ккал
- Сарымсақ, майдалап туралған 5 г · 7 ккал
- Жаңа сығылған лимон шырыны 10 г · 2 ккал
- Жаңа петрушка, туралған 5 г · 2 ккал
- Құрғақ ақ шарап 30 г · 24 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Теңіз тарақтарын қағаз сүлгімен құрғатыңыз; бұл олардың әдемі қызаруына көмектеседі.
- Пешке төзімді табаққа немесе жеке гратен табақтарына тарақтарды бір қабат етіп орналастырыңыз.
- Сары майды ерітіп, оны майдалап туралған сарымсақпен, лимон шырынымен, туралған петрушкамен және құрғақ ақ шараппен араластырыңыз.
- Сары май қоспасын тарақтардың үстіне біркелкі құйып, содан кейін панко нан ұнтақтарымен және бір шымшым тұзбен себіңіз.
- 12-15 минут пісіріңіз, немесе тарақтар мөлдір емес, ал нан ұнтақтары алтын-қоңыр және қытырлақ болғанша.
- Қаласаңыз, қосымша жаңа петрушкамен безендіріп, бірден қызмет етіңіз.
