Грильдегі асшаяндар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (130 г)
🔥 240ккал
🥩 20Ақуыз
🥑 16Май
🍞 2Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Үлкен асшаяндар, қабығы аршылған және тамырсыз 100 г · 99 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 132 ккал
- Сарымсақ, майдалап туралған 5 г · 7 ккал
- Лимон шырыны 10 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ыдыста асшаяндарды зәйтүн майымен, майдалап туралған сарымсақпен, лимон шырынымен, тұзбен және қара бұрышпен араластырыңыз; тегіс жағыңыз.
- Грильді орташа-жоғары қызуға дейін қыздырыңыз және жабысып қалмау үшін торларды аздап майлаңыз.
- Асшаяндарды ыстық гриль торларына тікелей қойып, әр жағынан 2-3 минут пісіріңіз немесе қызғылт және мөлдір емес болғанша.
- Грильдегі асшаяндарды грильден алып, бірден дастарханға ұсыныңыз, қалауыңыз бойынша балғын ақжелкенмен немесе қосымша лимон тілімімен безендіріңіз.
