Бобо де Камарао (Бразилиялық асшаян және маниок бұқтырмасы)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (443 г)
🔥 575ккал
🥩 22Ақуыз
🥑 24Май
🍞 69Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 18 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Аударылған және тазаланған асшаяндар 100 г · 80 ккал
- Пісірілген маниок (юкка), езілген 150 г · 240 ккал
- Толық майлы кокос сүті 80 г · 136 ккал
- Денде майы (пальма майы) 9 г · 80 ккал
- Пияз 30 г · 12 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 30 г · 9 ккал
- Қызанақ 30 г · 6 ккал
- Жаңа кориандр 3 г · 0 ккал
- Лайм шырыны 5 г · 1 ккал
- Малагета бұрышы (немесе басқа чили бұрышы) 1 г · 4 ккал
👨🍳 Дайындау
- Асшаяндарды қабығынан тазалап, ішкі тамырын алыңыз. Оларды аздап тұз бен лайм шырынымен дәмдеңіз, содан кейін бөлек қойыңыз.
- Маниокты қабығынан тазалап, үлкен кесектерге тураңыз. Тұзды суға өте жұмсақ болғанша қайнатыңыз, содан кейін суын төгіп, қажет болса аздап су немесе сорпа қосып, тегіс пюре жасаңыз.
- Үлкен кастрюльде денде майын (немесе денде жоқ болса зәйтүн майын) қыздырып, туралған пиязды, сарымсақты және болгар бұрышын жұмсарғанша қуырыңыз.
- Тұралған қызанақтарды және малагета бұрышын (қолдансаңыз) кастрюльге қосып, бірнеше минуттай қызанақтар аздап жұмсарғанша пісіріңіз.
- Кокос сүтін, қалған денде майын және езілген маниок пюресін араластырыңыз. Жақсылап араластырып, қоспаны баяу қайнағанша қыздырыңыз.
- Дәмделген асшаяндарды қайнап тұрған бобоға қосыңыз. Тек 3-5 минут пісіріңіз, немесе асшаяндар қызғылт болып, толық піскенше, оларды артық пісірмеуге тырысыңыз.
- Дәмін татып, қажет болса тұз бен бұрышпен дәмдеңіз. Дастарханға берер алдында жаңа туралған кориандрды қосып араластырыңыз.
- Ыстықтай, дәстүрлі түрде ақ күрішпен бірге ұсыныңыз.