Бобо де Камарао (Асшаян бобосы)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (651 г)
🔥 799ккал
🥩 31Ақуыз
🥑 39Май
🍞 84Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 27 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Асшаяндар, шикі, тазартылған 500 г · 425 ккал
- Маниок (Юка), қабығы аршылып, туралған 700 г · 1120 ккал
- Кокос сүті (майлы) 400 г · 920 ккал
- Пальма майы денде 55 г · 495 ккал
- Пияз, орташа, туралған 150 г · 60 ккал
- Сарымсақ тістері, ұсақталған 20 г · 30 ккал
- Қызыл болгар бұрышы, орташа, туралған 150 г · 45 ккал
- Қызанақ, орташа, туралған 300 г · 54 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 30 г · 7 ккал
- Лайм, шырыны 50 г · 15 ккал
- Асшаян немесе көкөніс сорпасы 250 г · 25 ккал
👨🍳 Дайындау
- Маниокты аршып, тураңыз. Маниокты тұзды суға өте жұмсақ болғанша қайнатыңыз, содан кейін суын төгіп, бір шетке қойыңыз.
- Блендерде немесе ас үй комбайнында пісірілген маниокты кокос сүтінің жартысымен біріктіріп, тегіс болғанша араластырыңыз, қажет болса аздап сорпа қосыңыз.
- Үлкен кастрюльде немесе қазанда денде майын орташа отта қыздырыңыз. Туралған пиязды, сарымсақты және қызыл болгар бұрышын жұмсарғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз.
- Туралған қызанақты қосып, тағы 5 минут пісіріңіз, ара-тұра араластырып тұрыңыз, қызанақтар аздап жұмсарғанша.
- Қалған кокос сүті мен сорпаны құйып, содан кейін баяу қайнатыңыз. Маниок пюресін қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Шикі асшаяндарды кастрюльге салып, 3-5 минут немесе қызғылт және мөлдір емес болғанша пісіріңіз. Асырмау үшін мұқият болыңыз.
- Оттан алып, жаңа лайм шырынын және туралған кориандрды қосыңыз. Дәмін татып, тұз бен бұрышпен қажетінше дәмдеңіз.