Бразилиялық асшаяндармен мокека
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (520 г)
🔥 556ккал
🥩 35Ақуыз
🥑 35Май
🍞 24Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 25 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Асшаяндар (аршылған, тазартылған) 125 г · 144 ккал
- Денде майы (пальма майы) 11 г · 101 ккал
- Кокос сүті 100 г · 230 ккал
- Пияз 50 г · 20 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 50 г · 16 ккал
- Сары болгар бұрышы 50 г · 14 ккал
- Қызанақтар 113 г · 20 ккал
- Жаңа піскен кинза 8 г · 2 ккал
- Лайм 8 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Асшаяндарды тұзбен, қара бұрышпен және лайм шырынымен дәмдеп, 15-20 минутқа маринадтауға қалдырыңыз.
- Үлкен, қалың түпті кастрюльде немесе дәстүрлі саз ыдыста (panela de barro) бір ас қасық денде майын орташа отта қыздырыңыз.
- Қазанға туралған пияз, сарымсақ, болгар бұрышы және қызанақ қабаттарын салыңыз, үстіңгі қабаты үшін біраз қалдырыңыз.
- Маринадталған асшаяндарды көкөністердің үстіне қойып, содан кейін қалған көкөністерді үстіне салыңыз.
- Кокос сүтін құйыңыз, оның ингредиенттерді жапқанына көз жеткізіңіз; үстіне тағы біраз денде майын тамызыңыз.
- Мокеканы баяу қайнағанша жеткізіңіз, содан кейін отты төмендетіңіз, қақпағын жауып, асшаяндар піскенше және көкөністер жұмсарғанша 15-20 минут пісіріңіз.
- Жаңа піскен кинзаны қосып, ыстықтай, дәстүрлі түрде ақ күрішпен немесе пиранмен (қою балық сорпасы) беріңіз.