Тауық етімен буррито боулы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (595 г)
🔥 774ккал
🥩 62Ақуыз
🥑 22Май
🍞 85Көмірсу
Талшық: 14 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 8 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық төс еті, сүйексіз, терісіз, пісірілген 150 г · 248 ккал
- Қоңыр күріш, пісірілген 150 г · 180 ккал
- Қара бұршақ, пісірілген/консервіленген, суы ағызылған 100 г · 132 ккал
- Тәтті жүгері дәндері, консервіленген/мұздатылған 75 г · 65 ккал
- Қызанақ сальсасы, жұмсақ 50 г · 20 ккал
- Авокадо 50 г · 80 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 3 ккал
- Жаңа үгітілген кинза 5 г · 1 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
- Дәмдеуіштер (зира, чили ұнтағы, паприка, сарымсақ ұнтағы, пияз ұнтағы, орегано) 0 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қоңыр күрішті қаптамадағы нұсқаулыққа сәйкес пісіріңіз; дайын болғанда шанышқымен араластырыңыз. Күріш пісіп жатқанда, тауық төс етін құрғатып, жұқа жолақтарға немесе текшелерге тураңыз.
- Ыдыста тауық етін зәйтүн майымен және дәмдеуіштермен (зира, чили ұнтағы, паприка, сарымсақ ұнтағы, пияз ұнтағы, орегано және тұз) араластырыңыз. Үлкен табаны орташа-жоғары отта қыздырыңыз.
- Тауық етін ыстық табаға салып, араластыра отырып, 5-7 минут қуырыңыз, ол қызарғанша және толық піскенше. Оттан алыңыз.
- Дастарқанға қоятын ыдысқа пісірілген қоңыр күрішті, қара бұршақты және тәтті жүгеріні қабаттап салыңыз. Үстіне дәмделген тауық етін қойыңыз.
- Жаңа қызанақ сальсасымен, кесілген авокадомен, лайм шырынымен және кесілген кинзамен безендіріңіз. Дереу ұсыныңыз.
