Тауық еті мен капуста салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (447 г)
🔥 562ккал
🥩 50Ақуыз
🥑 33Май
🍞 17Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 8 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сүйексіз, терісіз тауық төс еті 150 г · 248 ккал
- Ақ басты капуста 200 г · 50 ккал
- Сәбіз 50 г · 21 ккал
- Зәйтүн майы 27 г · 239 ккал
- Алма сірке суы 15 г · 3 ккал
- Балғын аскөк 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық төс етін толық піскенше қайнатыңыз немесе пісіріңіз, содан кейін суытыңыз. Суығаннан кейін тауықты екі шанышқымен немесе қолмен шағын бөліктерге бөліңіз.
- Ақ басты капустаны майдалап турап, сәбізді жіңішке жолақтарға кесіңіз. Балғын аскөкті тураңыз.
- Кішкентай ыдыста зәйтүн майы мен алма сірке суын араластырыңыз. Дәмдеуішті тұзбен және жаңа тартылған қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Үлкен араластырғыш ыдыста туралған тауық етін, капустаны және сәбізді біріктіріңіз. Салаттың үстіне дайындалған дәмдеуішті құйыңыз.
- Барлығын жақсы араластырып, көкөністерді біркелкі жабылғанша абайлап араластырыңыз. Дастарханға ұсынар алдында туралған балғын аскөкпен сәндеңіз.
