Тауық фахитас боулы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (735 г)
🔥 819ккал
🥩 66Ақуыз
🥑 23Май
🍞 87Көмірсу
Талшық: 14 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық филесі 150 г · 248 ккал
- Түрлі түсті болгар бұрышы 150 г · 30 ккал
- Пияз 50 г · 20 ккал
- Пісірілген ақ күріш 150 г · 195 ккал
- Қара бұршақ (консервіленген, жуылған) 100 г · 132 ккал
- Сальса 50 г · 15 ккал
- Авокадо 50 г · 80 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 3 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Фахитас дәмдеуіші 5 г · 8 ккал
👨🍳 Дайындау
- Ақ күрішті қаптамадағы нұсқаулыққа сәйкес пісіріңіз; бөлек қойыңыз. Тауық филесін жұқа жолақтарға, ал болгар бұрышы мен пиязды жұқа тілімдерге кесіңіз.
- Үлкен табада зәйтүн майын орташа-жоғары отта қыздырыңыз. Тауық жолақтарын және фахитас дәмдеуішінің жартысын қосыңыз, қызарып, толық піскенше, шамамен 5-7 минут пісіріңіз. Тауықты табадан алып, бөлек қойыңыз.
- Болгар бұрышы мен пиязды қалған фахитас дәмдеуішімен бірге сол табаға қосыңыз; көкөністер жұмсарғанша, шамамен 5-8 минут пісіріңіз. Тауықты табаға қайтарып, араластырыңыз.
- Боулды құрастыру үшін, түбіне пісірілген ақ күрішті салыңыз. Үстіне тауық пен көкөніс қоспасын, қара бұршақты, сальсаны және туралған авокадоны салыңыз. Сондай-ақ, жаңа лайм шырынын сығып қосыңыз.
