Тауық Фахита Орамасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (325 г)
🔥 491ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 21Май
🍞 35Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 2 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық төс еті 100 г · 165 ккал
- Бидай тортильясы 45 г · 140 ккал
- Бұрыш (әр түрлі түсті) 70 г · 20 ккал
- Пияз 30 г · 12 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Фахита дәмдеуіші 5 г · 15 ккал
- Сальса 30 г · 10 ккал
- Қаймақ (майсыз) 30 г · 40 ккал
- Лайм шырыны 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық төс етін жіңішке жолақтарға кесіңіз, содан кейін бұрышты және пиязды жіңішке жолақтарға кесіңіз. Ыдысқа тауықты фахита дәмдеуішінің жартысымен және аздап зәйтүн майымен араластырыңыз.
- Үлкен табаны немесе шойын табаны орташа-жоғары отта қыздырыңыз. Дәмделген тауықты қосып, 5-7 минут қызарғанша және толық піскенше қуырыңыз, содан кейін табадан алыңыз.
- Дәл сол табаға тағы аздап зәйтүн майын қосып, содан кейін кесілген бұрыштар мен пиязды қосыңыз. 5-8 минут қытырлақ болғанша қуырыңыз, ортасында қалған фахита дәмдеуішін және лайм шырынын қосыңыз.
- Піскен тауықты көкөністермен бірге табаға қайтарып, 1-2 минут араластырып қыздырыңыз. Тортильяларды қаптамадағы нұсқауларға сәйкес жылытыңыз.
- Дайындау үшін, жылы тортильяның ортасына тауық пен көкөніс қоспасын қасықпен салыңыз. Үстіне сальса мен қаймақ қосып, орап тығыз етіп ролл жасаңыз.
