Тауық котлеттері
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (192 г)
🔥 355ккал
🥩 35Ақуыз
🥑 20Май
🍞 15Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық тартылған еті (майсыз) 120 г · 200 ккал
- Нан үгінділері 15 г · 55 ккал
- Жұмыртқа 25 г · 39 ккал
- Пияз 20 г · 8 ккал
- Сарымсақ 5 г · 8 ккал
- Балғын ақжелкен 2 г · 0 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 45 ккал
👨🍳 Дайындау
- Үлкен ыдыста тартылған тауық етін, нан үгінділерін, жұмыртқаны, майда туралған пиязды, езілген сарымсақты және туралған жаңа ақжелкенді біріктіріңіз.
- Қоспаны тұз және қара бұрышпен татымына қарай дәмдеңіз, содан кейін біркелкі болғанша ақырын араластырыңыз.
- Қоспадан диаметрі шамамен 3-4 см болатын кішкентай, біркелкі ет нандарын жасаңыз.
- Үлкен жабыспайтын табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз. Табаға котлеттерді тығыздамай орналастырыңыз.
- Котлеттерді 15-20 минут бойы, мезгіл-мезгіл аударып, барлық жағынан алтын-қоңыр болып, іші піскенше пісіріңіз.
- Тауық котлеттерін ыстық күйінде, жеке немесе сүйікті соусыңызбен, немесе макарон немесе күрішпен бірге дастарханға ұсыныңыз.
