Тауық такосы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (324 г)
🔥 551ккал
🥩 52Ақуыз
🥑 19Май
🍞 43Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 6 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сүйексіз, терісіз тауық төс еті 150 г · 249 ккал
- Жүгері тортильялары 75 г · 158 ккал
- Сары пияз, туралған 40 г · 16 ккал
- Балғын кинза, туралған 10 г · 2 ккал
- Лайм шырыны 30 г · 8 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 88 ккал
- Чили ұнтағы 5 г · 15 ккал
- Зире ұнтағы 2 г · 8 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 2 г · 7 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық төс еттерін тұзбен, чили ұнтағымен, зиремен және сарымсақ ұнтағымен мол етіп дәмдеңіз. Табаға зәйтүн майын орташа-жоғары отта қыздырыңыз.
- Тауықты әр жағынан 5-7 минут қызартып, толық піскенше қуырыңыз. Табадан алып, екі шанышқымен тілімдеңіз.
- Жүгері тортильяларын құрғақ табада немесе микротолқынды пеште жұмсарғанша жылытыңыз.
- Әрбір жылы тортильяны тілімделген тауық етімен, туралған пиязбен және балғын кинзамен толтырып таколарды жинаңыз. Лайм шырынын тамызыңыз.
