Эдамаме спагеттиі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (450 г)
🔥 455ккал
🥩 35Ақуыз
🥑 20Май
🍞 40Көмірсу
Талшық: 20 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Эдамаме спагеттиі (құрғақ) 70 г · 250 ккал
- Зәйтүн майы (бірінші сығым) 15 г · 132 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 10 г · 15 ккал
- Шие қызанақтары, екіге бөлінген 150 г · 27 ккал
- Жаңа шпинат 100 г · 23 ккал
- Жаңа лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Қызыл бұрыш үлпектері 1 г · 3 ккал
- Жаңа насыбайгүл жапырақтары, туралған 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Эдамаме спагеттиін орау нұсқауларына сәйкес al dente күйіне дейін пісіріңіз; суын төкпес бұрын шамамен 1/4 кесе макарон суын сақтап қойыңыз. Бір шетке қойыңыз.
- Үлкен табада орташа отта зәйтүн майы мен майдаланған сарымсақты қосыңыз. 1 минут бойы хош иіс шыққанша қуырыңыз.
- Табаға екіге бөлінген шие қызанақтарын қосып, 3-4 минуттай жұмсарғанша пісіріңіз. Жаңа шпинатты, лимон шырынын, қызыл бұрыш үлпектерін және тұзды қосып, шпинат солып қалғанша пісіріңіз.
- Қуырылған эдамаме спагеттиін және сақталған макарон суын табаға қосыңыз. Бәрін біріктіріп араластырыңыз, макаронның жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз. Толық қызғанша тағы 1-2 минут пісіріңіз.
- Оттан алыңыз, туралған жаңа насыбайгүлді араластырып, бірден дастарханға ұсыныңыз. Қаласаңыз, қосымша насыбайгүлмен әсемдеңіз.
