Балық ащы сорпасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (450 г)
🔥 311ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 7Май
🍞 21Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сазан филесі 200 г · 210 ккал
- Ямс (текшеленіп туралған) 50 г · 59 ккал
- Пияз (майда туралған) 30 г · 12 ккал
- Скотч Боннет бұрышы (туралған) 7 г · 3 ккал
- Жаңа имбирь (үгітілген) 5 г · 4 ккал
- Жаңа сарымсақ (туралған) 4 г · 6 ккал
- Узиза тұқымы (ұнтақталған) 1 г · 3 ккал
- Эхвуру (Калабаш мускат жаңғағы, ұнтақталған) 1 г · 3 ккал
- Утази жапырақтары (туралған) 2 г · 1 ккал
- Дәмдеуіш текшесі 5 г · 10 ккал
- Су 145 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Балықты мұқият тазалап, қажетті мөлшердегі кесектерге тураңыз, содан кейін тұзды сумен шайып, бөлек қойыңыз.
- Ямсты аршып, кішкентай текшелерге тураңыз; пиязды майдалап тураңыз, скотч боннет бұрышын, имбирь мен сарымсақты ұсақтаңыз.
- Кастрюльге балықты, текшеленіп туралған ямсты, туралған пиязды, ұсақталған имбирьді, сарымсақты және бұрышты салыңыз. Дәмдеуіш текшесін(дерін) және тұзды татымына қарай қосыңыз.
- Ингредиенттерді толығымен жабатындей мөлшерде су құйып, орташа-жоғары отта қайнатыңыз, содан кейін отты азайтып, 10-15 минут қайнатыңыз.
- Ұнтақталған узиза тұқымын, эхвуру мен туралған утази жапырақтарын қосыңыз. Ақырын араластырып, балық піскенше және ямс жұмсарғанша тағы 5-7 минут пісіріңіз.
- Дәмін татып, қажет болса, дәмдеуішін реттеңіз, содан кейін ыстық күйде беріңіз және нағыз Балық ащы сорпасынан ләззат алыңыз.