Балық такосы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (391 г)
🔥 586ккал
🥩 30Ақуыз
🥑 33Май
🍞 41Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 8 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Треска филесі 150 г · 129 ккал
- Жүгері тортильясы 56 г · 126 ккал
- Майонез 20 г · 140 ккал
- Лайм шырыны 10 г · 3 ккал
- Турап дайындалған қырыққабат 50 г · 13 ккал
- Авокадо, тілімденген 30 г · 48 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 5 г · 1 ккал
- Бидай ұны 10 г · 36 ккал
- Өсімдік майы 10 г · 90 ккал
👨🍳 Дайындау
- Балықты дайындаңыз: треска филесін құрғатып сүртіңіз, тұз бен бұрыш себіңіз, содан кейін сәл ұнға аунатыңыз.
- Өсімдік майын орташа-жоғары отта табада қыздырыңыз. Балықты әр жағынан 3-4 минут бойы қуырыңыз, ол алтын-қоңыр болып, толық піскенше.
- Жүгері тортильяларын құрғақ табада, микротолқынды пеште немесе пеште жұмсақ болғанша жылытыңыз.
- Таконы жинаңыз: әр жылы тортильяға қуырылған балықтан бір кесек салыңыз. Үстіне туралған қырыққабат, тілімделген авокадо және лайм майонезін қосыңыз.
- Жаңа кориандрмен безендіріп, қалауыңыз бойынша сүйікті сальсаңызбен бірге дереу қызмет етіңіз.
