Сарымсақ шөптері қосылған нәлім
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (197 г)
🔥 269ккал
🥩 30Ақуыз
🥑 15Май
🍞 4Көмірсу
Талшық: 1 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Нәлім филесі 150 г · 129 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Сарымсақ 9 г · 13 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 5 г · 2 ккал
- Жаңа піскен аскөк 3 г · 1 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Нәлім филесін қағаз сүлгімен құрғатып, екі жағынан да тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Кішкене ыдыста ұсақталған сарымсақты, туралған жаңа піскен ақжелкенді, туралған жаңа піскен аскөкті және лимон шырынын араластырыңыз.
- Үлкен жабыспайтын табада орташа-жоғары отта зәйтүн майын қыздырыңыз.
- Дәмделген нәлім филесін ыстық табаға мұқият салыңыз және қалыңдығына байланысты әр жағын 3-5 минут қуырыңыз, ол алтын қоңыр және толық піскенше.
- Піскен соң, нәлімді табадан алып, табақтарға салыңыз.
- Әр нәлім филесінің үстіне сарымсақ-шөп қоспасын мол етіп салып, дереу қызмет етіңіз.
