Грильде пісірілген сом
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (188 г)
🔥 211ккал
🥩 27Ақуыз
🥑 10Май
🍞 3Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сом филесі 150 г · 158 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
- Лимон 30 г · 9 ккал
- Паприка 1 г · 0 ккал
- Сарымсақ ұнтағы 1 г · 0 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Сом филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Екі жағынан да тұз, қара бұрыш, паприка және сарымсақ ұнтағымен молынан дәмдеңіз.
- Дәмделген филелерді зәйтүн майымен аздап майлаңыз. Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары қызуға дейін қыздырыңыз.
- Сом филесін ыстық грильге қойыңыз. Әр жағынан 4-5 минут пісіріңіз, немесе балық мөлдір болмай, шанышқымен оңай бөлінетін болғанша пісіріңіз.
- Грильден алып, үстіне жаңа лимон шырынын сығыңыз. Дереу өзіңіз қалаған гарнирлермен бірге беріңіз.
