Грильде пісірілген теңіз шайтаны
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (174 г)
🔥 198ккал
🥩 24Ақуыз
🥑 11Май
🍞 1Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Теңіз шайтанының филесі 150 г · 114 ккал
- Зәйтүн майы 9 г · 80 ккал
- Лимон 10 г · 3 ккал
- Балғын ақжелкен 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Теңіз шайтанының филесін қағаз сүлгімен құрғатып сүртіңіз, содан кейін екі жағынан тұзбен және қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Дәмделген филелерді зәйтүн майымен аздап майлаңыз. Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары қыздырыңыз.
- Теңіз шайтанын ыстық грильге қойып, қалыңдығына байланысты әр жағынан 4-6 минуттан пісіріңіз, ет мөлдір емес және үгітілмейтін болғанша.
- Грильде пісірілген теңіз шайтанын оттан алып, үстіне жаңа лимон шырынын сығып, дереу ұсынар алдында туралған жаңа ақжелкенмен безендіріңіз.
