Грильде пісірілген сардиналар
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (200 г)
🔥 416ккал
🥩 50Ақуыз
🥑 23Май
🍞 0Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 5 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа сардиналар 200 г · 416 ккал
👨🍳 Дайындау
- Сардиналарды тазаламаңыз немесе ішек-қарынын алмаңыз; жай ғана оларды суық сумен мұқият шайыңыз.
- Сардиналарды қағаз сүлгімен құрғатып, барлық жағынан ірі теңіз тұзымен мол етіп дәмдеңіз.
- Көмір грилін өте жоғары температураға дейін қыздырыңыз немесе газ грилін жоғары отта қолданыңыз.
- Сардиналарды тікелей ыстық гриль торларына қойып, әр жағынан 3-5 минут пісіріңіз, терісі күйіп, балық толық піскенше.
- Сардинас Ассадасты дереу, дәстүрлі түрде қайнатылған картоппен және қарапайым салатпен немесе қуырылған болгар бұрыштарымен бірге беріңіз.
