Грильдегі семсер балық
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (201 г)
🔥 320ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 18Май
🍞 4Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Семсер балық филесі 150 г · 182 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 124 ккал
- Лимон 30 г · 9 ккал
- Сарымсақ тісі 3 г · 4 ккал
- Балғын ақжелкен 4 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Семсер балық филесін қағаз сүлгілермен құрғатыңыз; екі жағынан да тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Үлкен гриль табағына немесе қалың түпті табаға орташа-жоғары отта зәйтүн майын жылтырағанша қыздырыңыз.
- Семсер балықты ыстық гриль табағына салыңыз; қалыңдығына байланысты әр жағынан 4-6 минуттан қуырыңыз, іші пісіп, аздап қызарғанша.
- Балық пісіп жатқанда, сарымсақ пен ақжелкенді ұсақтап тураңыз.
- Грильдегі семсер балықты тарелкаға салыңыз, үстіне жаңа лимон шырынын сығып, майдалап туралған сарымсақ пен ақжелкенді себіңіз.
