Грильдегі қылыш балық
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (213 г)
🔥 379ккал
🥩 37Ақуыз
🥑 22Май
🍞 3Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қылыш балық филесі 180 г · 234 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 135 ккал
- Лимон шырыны 10 г · 2 ккал
- Сарымсақ 5 г · 7 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 2 г · 1 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қылыш балық филесін қағаз сүлгілермен құрғатыңыз; зәйтүн майымен жеңіл майлаңыз және тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз. Қылыш балықты әр жағынан 4-6 минуттан, немесе толығымен піскенше қуырыңыз.
- Дереу дастарханға ұсыныңыз, үстіне жаңа туралған ақжелкен мен жаңа сығылған лимон шырынын қосыңыз.
