Грильде пісірілген тунец стейкі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (220 г)
🔥 310ккал
🥩 39Ақуыз
🥑 16Май
🍞 3Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Жаңа тунец стейкі 170 г · 180 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 120 ккал
- Лимон 30 г · 6 ккал
- Сар-дырмақ тісі 3 г · 4 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тунец стейктерін қағаз сүлгімен құрғатыңыз; екі жағынан да зәйтүн майымен, ұсақталған сарымсақпен, тұзбен және қара бұрышпен сүртіңіз.
- Грильді немесе гриль табасын қатты отта өте қызғанша алдын ала қыздырыңыз, жабысып қалмау үшін майланғанына көз жеткізіңіз.
- Тунец стейктерін ыстық грильге қойып, әр жағынан 2-3 минут орташа қызару үшін, немесе қалаған қызару үшін ұзағырақ пісіріңіз.
- Тунецті грильден алыңыз, үстіне жаңа сығылған лимон шырынын құйыңыз және қызмет көрсету алдында бір минут демалдырыңыз.
