Грильде пісірілген тюрбо
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (240 г)
🔥 289ккал
🥩 34Ақуыз
🥑 15Май
🍞 3Көмірсу
Талшық: 0 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тюрбо филесі 200 г · 190 ккал
- Зәйтүн майы 10 г · 90 ккал
- Лимон 30 г · 9 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тюрбо филесін қағаз сүлгімен құрғатыңыз; екі жағынан да тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Грильді немесе гриль табасын орташа-жоғары температураға дейін қыздырыңыз және жабысып қалмау үшін зәйтүн майымен аздап майлаңыз.
- Тюрбо филесін ыстық грильге салып, қалыңдығына байланысты әр жағынан 4-6 минуттан пісіріңіз, ол мөлдір емес және үгілгіш болғанша.
- Пісірілгеннен кейін тюрбоны грильден алып, бірнеше минутқа демалуға қалдырыңыз.
- Дереу жаңа лимон тілімдерімен балыққа сығып беру үшін ұсыныңыз.
