Мадруба
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (375 г)
🔥 458ккал
🥩 36Ақуыз
🥑 11Май
🍞 51Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тауық еті 100 г · 165 ккал
- Басмати күріші 165 г · 198 ккал
- Пияз 40 г · 16 ккал
- Қызанақ 50 г · 9 ккал
- Сарымсақ 3 г · 4 ккал
- Жаңа зімбір 4 г · 3 ккал
- Өсімдік майы 7 г · 63 ккал
- Ұнтақталған куркума 1 г · 0 ккал
- Ұнтақталған зире 1 г · 0 ккал
- Ұнтақталған кориандр 1 г · 0 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
- Кардамон қабықтары 1 г · 0 ккал
- Кептірілген лайм (луми) 1 г · 0 ккал
- Су 3 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Тауық етін жақсылап жуып, бір шетке қойыңыз; басмати күрішін суы таза болғанша бірнеше рет жуыңыз, содан кейін 20-30 минутқа жібітіп, суын төгіңіз.
- Үлкен кастрюльде өсімдік майын орташа отта қыздырыңыз; туралған пиязды жұмсарып, аздап алтын түсті болғанша, шамамен 5-7 минут қуырыңыз.
- Турап дайындалған сарымсақ пен үгітілген зімбірді қосыңыз, хош иіс шыққанша тағы бір минут пісіріңіз, содан кейін куркума, зире, кориандр және қара бұрышты араластырыңыз.
- Тауық етінің бөліктерін кастрюльге салып, барлық жағынан аздап қызарғанша бірнеше минут қуырыңыз.
- Туралған қызанақ, кардамон қабықтары, кептірілген лайм және тауық етін жауып тұратындай су қосыңыз; қайнатыңыз, содан кейін отты бәсеңдетіп, қақпағын жауып, 20 минут бұқтырыңыз.
- Тауық етін кастрюльден шығарып, етін сүйектерден бөліп алыңыз да, сүйектерін тастаңыз; туралған тауық етін кастрюльге қайта салыңыз.
- Сүзілген басмати күрішін тауық еті мен қалған сорпасы бар кастрюльге қосыңыз; қажет болса, күрішті шамамен 2,5 см жауып тұратындай етіп су қосыңыз.
- Қоспаны қайнатыңыз, содан кейін отты баяулатып, қақпағын тығыз жабыңыз және 30-40 минут қайнатыңыз немесе күріш өте жұмсарып, сұйықтықтың көп бөлігін сіңіргенше пісіріңіз.
- Дайын болған соң, тауық еті мен күрішті ағаш қасықпен немесе картоп езушімен тікелей кастрюльде қатты езіңіз, ол қою, біртекті, ботқа тәрізді консистенцияға жеткенше.
- Дәміне қарай тұзбен дәмдеңіз, жақсылап араластырып, ыстықтай ұсыныңыз; қажет болса, жаңа піскен кинза немесе аздап ерітілген маймен безендіріңіз.