Малай Кофта
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (360 г)
🔥 638ккал
🥩 15Ақуыз
🥑 50Май
🍞 32Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 25 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Панир 50 г · 188 ккал
- Картоп (қайнатылған, езілген) 75 г · 58 ккал
- Жүгері крахмалы 5 г · 19 ккал
- Май (кофтаны қуыру үшін) 10 г · 90 ккал
- Пияз 35 г · 14 ккал
- Қызанақ 50 г · 9 ккал
- Кешью 8 г · 44 ккал
- Имбирь-сарымсақ пастасы 5 г · 7 ккал
- Ауыр кілегей 30 г · 120 ккал
- Толық сүт 30 г · 19 ккал
- Ги немесе өсімдік майы (тұздық үшін) 7 г · 63 ккал
- Жасыл чили бұрышы 3 г · 1 ккал
- Кинза жапырақтары 5 г · 1 ккал
- Үнді дәмдеуіштері (куркума, гарам масала, кардамон, зире, лавр жапырағы, фенугрек жапырақтары) 2 г · 5 ккал
- Су 45 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қайнатылған картоп пен үгітілген панирді бір ыдысқа араластырыңыз; жүгері крахмалын, ұсақ туралған жасыл чили мен бір шымшым тұз қосыңыз.
- Қоспадан кішкентай, тегіс кофта шарларын жасап, оларды қызған майда қызарғанша қуырыңыз; бір шетке ысырып қойыңыз.
- Тұздық үшін табада ги немесе майды қыздырыңыз, содан кейін туралған пиязды мөлдір болғанша қуырыңыз.
- Имбирь-сарымсақ пастасы мен жасыл чили қосып, бір минуттай хош иіс шыққанша пісіріңіз, содан кейін туралған қызанақ пен кешью қосыңыз; қызанақ жұмсарғанша пісіріңіз.
- Қоспаданы аздап суытып, қажет болса, аздап су қосып біртегіс пастаға айналдырыңыз.
- Пастаны табаға қайтарыңыз, барлық құрғақ дәмдеуіштерді (куркума, гарам масала, кардамон, зире ұнтағы, лавр жапырағы, фенугрек жапырақтары), сүт пен ауыр кілегейді қосыңыз; тұздық қоюланғанша қайнатыңыз.
- Қуырылған кофта шарларын қайнап тұрған тұздыққа ақырын қосып, 5-7 минуттай пісіріңіз, олардың дәмді сіңіруіне мүмкіндік беріңіз.
- Қызмет көрсету алдында жаңа кинза жапырақтарымен және қосымша кілегеймен әсемдеңіз, нанмен, ротимен немесе күрішпен бірге ыстық күйінде ұсыныңыз.