Жерорта теңізі макарон салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (541 г)
🔥 611ккал
🥩 19Ақуыз
🥑 34Май
🍞 62Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 9 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қысқа макарон (мысалы, ротини) 50 г · 180 ккал
- Шие қызанақтары 150 г · 27 ккал
- Ағылшын қияры 100 г · 15 ккал
- Қызыл пияз 25 г · 10 ккал
- Каламата зәйтүні (дәнсіз) 35 г · 40 ккал
- Фета ірімшігі (үгітілген) 75 г · 190 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 75 г · 23 ккал
- Таза зәйтүн майы 15 г · 120 ккал
- Қызыл шарап сірке суы 15 г · 3 ккал
- Кептірілген орегано 1 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Макаронды қаптамадағы нұсқауларға сәйкес дайын болғанша пісіріңіз; суын төгіп, суық сумен шайып, пісуін тоқтатыңыз және жабысып қалмау үшін. Толық суыту үшін бөлек қойыңыз.
- Макарон салқындаған кезде, қиярды, қызыл болгар бұрышын және қызыл пиязды текшелеп тураңыз. Шие қызанақтарын екіге бөліп, фета ірімшігін үгітіңіз.
- Кішкентай ыдыста зәйтүн майын, қызыл шарап сірке суын, кептірілген орегано, тұзды және бұрышты араластырып, дрессинг дайындаңыз.
- Үлкен араластыру ыдысында салқындатылған макаронды, текшелеп туралған қиярды, болгар бұрышын, қызыл пиязды, екіге бөлінген шие қызанақтарын және Каламата зәйтүндерін араластырыңыз. Дрессингті ингредиенттердің үстіне құйыңыз.
- Барлығын жақсылап араластырғанша ақырын араластырыңыз. Үгітілген фета ірімшігін қосыңыз.
- Дәмдердің араласуы үшін дастарханға қояр алдында кем дегенде 30 минут тоңазытқышта сақтаңыз. Салқындатылған күйде ұсыныңыз.
