Ми Пок (Сингапур балық шары кеспесі)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (450 г)
🔥 747ккал
🥩 38Ақуыз
🥑 29Май
🍞 77Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 5 г Қаныққан майлар: 11 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Ми Пок кеспесі (жалпақ жұмыртқа кеспесі) 215 г · 312 ккал
- Тартылған шошқа еті 60 г · 120 ккал
- Балық шарлары 45 г · 56 ккал
- Балық торты (тілімделген) 35 г · 47 ккал
- Бұршақ өскіндері 30 г · 9 ккал
- Чой сум (немесе ұқсас жапырақты жасыл) 30 г · 5 ккал
- Бұрыш пастасы (Самбал) 20 г · 60 ккал
- Қара сірке суы 15 г · 5 ккал
- Ашық соя соусы 15 г · 12 ккал
- Қара соя соусы 5 г · 5 ккал
- Күнжіт майы 5 г · 45 ккал
- Аспаздық май (мысалы, өсімдік майы) 5 г · 45 ккал
- Қуырылған шалот (әшекейлеу үшін) 5 г · 25 ккал
- Көк пияз (туралған, әшекейлеу үшін) 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Соусты дайындау үшін, чили пастасын, қара сірке суын, ашық соя соусын, қара соя соусын және күнжіт майын ыдыста араластырыңыз; жақсылап араластырып, бөлек қойыңыз.
- Табада өсімдік майын қыздырып, тартылған шошқа етін қосып, піскенше және аздап қызарғанша қуырыңыз; бөлек қойыңыз.
- Бір қазан суды қайнатып, Ми Пок кеспесін, бұршақ өскіндерін, чой сумды, балық шарларын және балық тортын бөлек, толық піскенше бланширлеңіз; әдетте кеспе мен көкөністерге 30-60 секунд, балық өнімдеріне бір-екі минут.
- Бланширленген кеспені жақсылап сүзіп, дайындалған соус қосылған ыдысқа салыңыз; кеспені біркелкі жабу үшін жақсылап араластырыңыз.
- Бланширленген балық шарларын, балық тортын, чой сумды, бұршақ өскіндерін және пісірілген тартылған шошқа етін кеспенің үстіне орналастырыңыз.
- Дереу қызмет көрсету алдында қуырылған шалот және туралған көк пиязбен әшекейлеңіз.