Минтайко пастасы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (253 г)
🔥 470ккал
🥩 20Ақуыз
🥑 15Май
🍞 61Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Спагетти, құрғақ 80 г · 288 ккал
- Минтайко (ащы минтай уылдырығы) 50 г · 65 ккал
- Тұзсыз сары май 15 г · 110 ккал
- Соя соусы 5 г · 3 ккал
- Шисо жапырақтары 2 г · 1 ккал
- Нори (кептірілген теңіз балдыры), ұсақталған 1 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Спагеттиді қаптамадағы нұсқаулыққа сәйкес дайын болғанша пісіріңіз; суын төкпес бұрын паста суынан шамамен 1/4 кесе бөліп алыңыз.
- Паста пісіп жатқанда, минтайко қаптарын кесіп, уылдырықты ыдысқа қырып салыңыз. Жұмсартылған сары май мен соя соусын қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Спагетти суын төгіп, оны бірден минтайко қоспасына қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз, қажет болса, кремді соус жасау үшін бөлек қойған паста суынан аздап қосыңыз.
- Дереу ұсыныңыз, үстіне ұсақталған нори мен жіңішке кесілген шисо жапырақтарын қосып әсемдеңіз.
