Аралас салат (Энсалада Микста)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (400 г)
🔥 388ккал
🥩 22Ақуыз
🥑 29Май
🍞 13Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Салат жапырағы 80 г · 12 ккал
- Қызанақ 100 г · 18 ккал
- Қызыл пияз 30 г · 12 ккал
- Қияр 50 г · 8 ккал
- Қайнатылған жұмыртқа 50 г · 78 ккал
- Зәйтүн майындағы консервіленген тунец (сүзілген) 50 г · 100 ккал
- Қара зәйтүн (дәндері алынған) 20 г · 29 ккал
- Бірінші сығымдағы зәйтүн майы 15 г · 130 ккал
- Қызыл шарап сірке суы 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Салатты жуып, тістеуге ыңғайлы мөлшерде бөліңіз; қызанақты сынақтап, қиярды тілімдеп, қызыл пиязды жұқалап тураңыз.
- Қайнатылған жұмыртқаны төртке бөліңіз және консервіленген тунецтің сұйықтығын жақсылап ағызыңыз.
- Үлкен ыдысқа дайындалған салатты, қызанақты, қиярды, қызыл пиязды және қара зәйтүнді салыңыз. Үстіне жұмыртқаның төрттен бірін және тунецті орналастырыңыз.
- Үстіне бірінші сығымдағы зәйтүн майы мен қызыл шарап сірке суын мол етіп құйыңыз, содан кейін дәміне қарай тұз бен жаңа ұнтақталған қара бұрышпен дәмдеңіз. Дереу ұсыныңыз.
