Мохе Манчего (Манчего ірімшігі қосылған салат)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (373 г)
🔥 539ккал
🥩 32Ақуыз
🥑 37Май
🍞 22Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 12 г Қаныққан майлар: 21 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тұздан тазартылған код балығының филесі 100 г · 80 ккал
- Манчего ірімшігі 50 г · 190 ккал
- Апельсин 150 г · 70 ккал
- Қызыл пияз 30 г · 12 ккал
- Қара зәйтүн (дәндері жоқ) 20 г · 25 ккал
- Бірінші сығымдағы зәйтүн майы 18 г · 160 ккал
- Балғын ақжелкен 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Егер тұздан тазартылған код балығын пайдалансаңыз, оны кішкентай бөліктерге бөліңіз; егер дайынды қолдансаңыз, оның дайын екеніне көз жеткізіңіз. Манчего ірімшігін кішкене текшелерге кесіңіз.
- Апельсинді аршып, ақ қабықшалары мен жарғақтарын толығымен алып тастап, бөліктерге бөліңіз. Қызыл пиязды жұқалап турап, балғын ақжелкенді ұсақтап тураңыз.
- Үлкен ыдысқа жіпке бөлінген код балығын, Манчего ірімшігінің текшелерін, апельсин бөліктерін, кесілген қызыл пиязды және қара зәйтүндерді салыңыз. Ингредиенттерді ақырын араластырыңыз.
- Мөлшерден тыс таза зәйтүн майын құйыңыз. Дастарханға берер алдында туралған балғын ақжелкенмен безендіріңіз. Дереу ұсыныңыз немесе дәмін арттыру үшін қысқа уақытқа тоңазытқышқа қойыңыз.
