Мидия Саганаки (Мидиа Аниста)
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (410 г)
🔥 402ккал
🥩 25Ақуыз
🥑 23Май
🍞 20Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 9 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Мидия 150 г · 128 ккал
- Зәйтүн майы 14 г · 119 ккал
- Пияз 50 г · 20 ккал
- Сарымсақ 10 г · 15 ккал
- Езілген қызанақтар 100 г · 20 ккал
- Узо 50 г · 20 ккал
- Фета ірімшігі 30 г · 78 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 5 г · 2 ккал
- Қызыл бұрыш үгінділері 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Мидияларды қабықтарын сүртіп, "сақалын" алып тастап мұқият тазалаңыз; қағылғанда жабылмайтын ашық мидияларды тастаңыз.
- Үлкен, терең табада немесе саганаки табада орташа отта зәйтүн майын қыздырыңыз, содан кейін туралған пиязды жұмсарғанша және мөлдір болғанша қуырыңыз.
- Езілген сарымсақты және қызыл бұрыш үгінділерін (қолдансаңыз) қосыңыз, тағы бір минут хош иіс шыққанша пісіріңіз, сарымсақты күйдіріп алмауға тырысыңыз.
- Узо немесе ақ шарапты құйыңыз, қайнатып, табаның түбіндегі барлық қызарған бөліктерді қырыңыз, содан кейін сәл азайтыңыз.
- Езілген қызанақтарды қосыңыз, тұз және жаңа тартылған қара бұрышпен дәмдеңіз, соусты ақырын қайнатыңыз.
- Тазаланған мидияларды табаға қосыңыз, қақпақпен тығыз жабыңыз және 5-7 минут пісіріңіз, мезгіл-мезгіл табаны шайқап тұрыңыз, барлық мидиялар ашылғанша.
- Ашылмаған мидияларды тастаңыз, содан кейін мидиялардың үстіне үгітілген фета ірімшігі мен жаңа туралған ақжелкенді себіңіз.
- Дәмді соусты сіңіру үшін қытырлақ нанмен бірге бірден табадан ұсыныңыз.