Сұлы құймақтары
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (117 г)
🔥 217ккал
🥩 8Ақуыз
🥑 6Май
🍞 33Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 3 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Сұлы жармасы 90 г · 340 ккал
- Бидай ұны 60 г · 220 ккал
- Сүт 2% майлылығы 240 г · 120 ккал
- Тауық жұмыртқасы 50 г · 70 ккал
- Қопсытқыш 4 г · 5 ккал
- Өсімдік майы 7 г · 63 ккал
👨🍳 Дайындау
- Блендерге немесе тағам комбайнына сұлы жармасын, бидай ұнын, қопсытқышты, бір шымшым тұзды және бір ас қасық қантты қосыңыз. Сұлы жармасы ұсақталғанша және ингредиенттер толық араласқанша араластырыңыз.
- Блендердегі құрғақ ингредиенттерге сүт пен жұмыртқаны қосыңыз. Қоспа біркелкі және кесексіз болғанша қайта араластырыңыз.
- Жеңіл майланған жабыспайтын табаны немесе торды орташа отта қыздырыңыз. Ыстық бетке әр құймақ үшін шамамен 1/4 кесе қамыр құйыңыз.
- Әр жағын 2-3 минут пісіріңіз, немесе алтын қоңыр түске еніп, толық піскенше. Бірден сүйікті қоспаларыңызбен ұсыныңыз.
