Орзо салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (478 г)
🔥 521ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 25Май
🍞 59Көмірсу
Талшық: 6 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Орзо пастасы 180 г · 222 ккал
- Қияр 60 г · 9 ккал
- Шие қызанақтары 70 г · 13 ккал
- Қызыл пияз 20 г · 8 ккал
- Сары бұрыш 60 г · 16 ккал
- Фета ірімшігі 30 г · 78 ккал
- Каламата зәйтүндері, сүйектен тазартылған 20 г · 30 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 135 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Жаңа піскен ақжелкен 5 г · 2 ккал
- Жаңа піскен жалбыз 2 г · 1 ккал
- Кептірілген орегано 1 г · 3 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орзо пастасын қаптамадағы нұсқаулыққа сәйкес дайын болғанша пісіріңіз; суын төгіп, суық сумен шайыңыз, содан кейін бөлек қойыңыз.
- Қиярды, шие қызанақтарын, қызыл пиязды және бұрышты кішкене, тістеуге ыңғайлы етіп тураңыз.
- Үлкен ыдысқа пісірілген орзо пастасын, туралған көкөністерді, ұсақталған фета ірімшігін және сүйектен тазартылған Каламата зәйтүндерін біріктіріңіз.
- Дрессинг үшін кішкене ыдысқа зәйтүн майын, лимон шырынын, ұсақ туралған балғын ақжелкенді, балғын жалбызды және кептірілген ореганоны араластырыңыз; дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.
- Дрессингті орзо салаты қоспасына құйыңыз және барлық ингредиенттерді біркелкі біріктіру үшін ақырын араластырыңыз.
- Дәмдердің араласуы үшін салатты ұсынар алдында кемінде 30 минут тоңазытқышта ұстаңыз. Суық күйінде ұсыныңыз.