Шпинатпен орзо
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (426 г)
🔥 513ккал
🥩 21Ақуыз
🥑 19Май
🍞 64Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 7 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Орзо пастасы 75 г · 270 ккал
- Жаңа шпинат 150 г · 35 ккал
- Зәйтүн майы 15 г · 120 ккал
- Сарымсақ 6 г · 9 ккал
- Көкөніс сорпасы 150 г · 15 ккал
- Лимон шырыны 15 г · 4 ккал
- Үгітілген пармезан ірімшігі 15 г · 60 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орзо пастасын қаптамадағы нұсқауларға сәйкес, тұзды қайнаған суға аль денте болғанша пісіріңіз; суын жақсылап ағызып, бөлек қойыңыз.
- Үлкен табада зәйтүн майын орташа отта қыздырыңыз. Туралған сарымсақты қосып, хош иісі шыққанша 1 минут қуырыңыз.
- Жаңа шпинатты табаға қосып, ара-тұра араластырып, толықтай солғанша, шамамен 2-3 минут пісіріңіз.
- Пісірілген орзо, көкөніс сорпасы мен лимон шырынын қосыңыз. Орзо сұйықтықтың бір бөлігін сіңіргенше, шамамен 2 минут қыздырыңыз.
- Оттан алып, үгітілген пармезан ірімшігін қосыңыз және дәміне қарай тұз бен бұрышпен дәмдеңіз. Дереу ұсыныңыз.
