Панир салаты
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (372 г)
🔥 441ккал
🥩 21Ақуыз
🥑 33Май
🍞 16Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 20 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Панир, текшеленіп кесілген 100 г · 296 ккал
- Аралас салат жапырақтары 80 г · 12 ккал
- Қияр, текшеленіп кесілген 50 г · 8 ккал
- Қызанақтар, туралған 50 г · 9 ккал
- Тәтті бұрыш, тілімделген 40 г · 10 ккал
- Қызыл пияз, жұқа туралған 20 г · 8 ккал
- Лимон шырыны, жаңа сығылған 15 г · 3 ккал
- Зәйтүн майы, қосымша таза 10 г · 88 ккал
- Жаңа кориандр, туралған 5 г · 1 ккал
- Чат масала 2 г · 6 ккал
👨🍳 Дайындау
- Панирді 2.5 см текшелерге кесіңіз. Табаға аздап май құйып, панир текшелерін барлық жағынан алтын түске енгенше қуырыңыз; суыту үшін бөлек қойыңыз.
- Үлкен араластыру ыдысында аралас салат жапырақтарын, текшеленіп кесілген қиярды, туралған қызанақтарды, тілімделген тәтті бұрышты және жұқа туралған қызыл пиязды біріктіріңіз.
- Ыдысқа салқындаған панир текшелерін, жаңа сығылған лимон шырынын, қосымша таза зәйтүн майын және чат масаланы қосыңыз. Дәміне қарай тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Барлық ингредиенттерді жақсылап араласқанша ақырын араластырыңыз. Дастарханға берер алдында жаңа туралған кориандрмен безендіріңіз.
